Was ist Pilates? – Mehr als nur ein Workout!

Einleitung

Was ist Pilates , klingt irgendwie fancy, oder? So nach Hollywood-Stars und teuren Fitnessstudios. Aber was steckt eigentlich wirklich dahinter? Ist Pilates nur was für Super-Fitte oder können auch Normalos wie du und ich davon profitieren? Und was hat es mit dieser ominösen „Powerhouse“ auf sich, von der alle Pilates-Lehrer ständig reden?

Keine Sorge, du musst kein Sport-Ass sein, um Pilates zu verstehen! In diesem Artikel nehmen wir dich mit auf eine Reise in die Welt des Pilates. Wir klären alle wichtigen Fragen, räumen mit Mythen auf und zeigen dir, warum Pilates viel mehr ist als nur ein Workout. Also, schnapp dir eine Tasse Tee, mach’s dir gemütlich und lass uns eintauchen!

Was ist Pilates genau?

Okay, lass uns mal Butter bei die Fische geben. Was ist Pilates denn nun eigentlich? Kurz gesagt, ist Pilates ein Ganzkörpertraining, das sich auf die Stärkung der Tiefenmuskulatur, die Verbesserung der Körperhaltung und die Steigerung der Flexibilität konzentriert. Klingt erstmal trocken, ist aber in Wirklichkeit total spannend!

Stell dir vor, du trainierst deinen Körper von innen heraus. Du lernst, deine Muskeln präzise zu kontrollieren und bewusst zu bewegen. Klingt komisch? Ist aber so! Du wirst überrascht sein, welche Muskeln du plötzlich spürst, von denen du vorher gar nicht wusstest, dass du sie hast! 

Die Geschichte von Pilates

Wusstest du, dass Pilates schon über 100 Jahre alt ist? Erfunden wurde es von Joseph Pilates, einem deutschen Sportler, der während des Ersten Weltkriegs in England interniert war. Dort entwickelte er seine Trainingsmethode, um die Gesundheit seiner Mitgefangenen zu verbessern.

Nach dem Krieg eröffnete er in New York ein Studio und sein Training wurde schnell populär, besonders unter Tänzern und Schauspielern. Heute ist Pilates weltweit bekannt und wird von Millionen Menschen praktiziert.

Die Prinzipien des Pilates

Pilates ist mehr als nur ein paar Übungen aneinanderzureihen. Dahinter steckt ein ganzes System mit sechs wichtigen Prinzipien

• Konzentration: Bei Pilates geht es nicht darum, einfach nur die Bewegungen durchzuführen. Du musst dich voll und ganz auf deinen Körper konzentrieren und jede Bewegung bewusst ausführen.
• Kontrolle: Du lernst, deine Muskeln präzise zu kontrollieren und unnötige Bewegungen zu vermeiden.
• Zentrierung: Die „Powerhouse“ ist das Zentrum des Pilates. Das ist die Muskulatur in deinem Bauch, Rücken und Beckenboden. Fast alle Übungen beginnen hier und strahlen dann in den restlichen Körper aus.
• Präzision: Jede Bewegung hat einen bestimmten Zweck und sollte so genau wie möglich ausgeführt werden.
• Atmung: Die richtige Atmung ist super wichtig im Pilates! Sie hilft dir, die Bewegungen zu kontrollieren und deine Muskeln zu aktivieren.
• Fluss: Die Bewegungen im Pilates sollten fließend und harmonisch ineinander übergehen.

Was bringt Pilates?

Okay, Pilates klingt ja ganz nett, aber was bringt’s denn wirklich? Hier kommen ein paar Vorteile, die dich überzeugen werden:

Was ist die „Powerhouse“ im Pilates?

Du hast jetzt schon ein paar Mal von der „Powerhouse“ gelesen. Aber was ist das eigentlich genau? Stell dir vor, du hast ein Korsett aus Muskeln um deine Körpermitte. Das ist deine Powerhouse! Dazu gehören die Bauchmuskeln, die Rückenmuskeln, der Beckenboden und die tiefe Hüftmuskulatur.

Diese Muskeln stabilisieren deine Wirbelsäule und helfen dir, dich aufrecht zu halten. Im Pilates lernst du, deine Powerhouse zu aktivieren und in jeder Übung einzusetzen. Das stärkt nicht nur deine Körpermitte, sondern verbessert auch deine Haltung und beugt Rückenschmerzen vor.

• Kräftigung der Tiefenmuskulatur: Say goodbye to Rückenschmerzen! Pilates stärkt die Muskeln, die deine Wirbelsäule stützen.
• Verbesserung der Körperhaltung: Aufrecht und selbstbewusst durchs Leben gehen? Mit Pilates kein Problem!
• Steigerung der Flexibilität: Du wirst beweglicher und geschmeidiger.
• Stressabbau: Pilates ist wie Meditation in Bewegung. Du konzentrierst dich auf deinen Körper und lässt den Alltagsstress hinter dir.
• Verbesserte Körperwahrnehmung: Du lernst deinen Körper besser kennen und spüren.
• Mehr Balance: Du wirst standfester und sicherer auf den Beinen.

Pilates für Anfänger: Tipps für den Einstieg

Du hast Lust bekommen, Pilates auszuprobieren? Super! Hier sind ein paar Tipps für den Einstieg:

• Such dir einen qualifizierten Lehrer: Gerade am Anfang ist es wichtig, dass du die Übungen richtig lernst. Ein guter Lehrer kann dich korrigieren und dir individuelle Tipps geben.
• Fang langsam an: Überfordere dich nicht! Es ist besser, mit einfachen Übungen zu beginnen und sich langsam zu steigern.
• Hab Geduld: Pilates ist kein Wundermittel. Es braucht Zeit, bis du die Übungen richtig beherrschst und die Effekte spürst.
• Höre auf deinen Körper: Wenn du Schmerzen hast, stoppe die Übung und sprich mit deinem Lehrer.

Was ist der Unterschied zwischen Pilates und Yoga?

Pilates und Yoga werden oft in einem Atemzug genannt. Beide sind sanfte Trainingsmethoden, die Körper und Geist in Einklang bringen. Aber es gibt auch einige Unterschiede:

• Fokus: Pilates konzentriert sich stärker auf die Kräftigung der Tiefenmuskulatur und die Verbesserung der Körperhaltung. Yoga legt mehr Wert auf Flexibilität, Balance und Spiritualität.
• Bewegungsabläufe: Im Pilates sind die Bewegungen präziser und kontrollierter. Im Yoga gibt es mehr fließende Übergänge.
• Geräte: Im Pilates werden oft spezielle Geräte wie der Reformer oder der Cadillac verwendet. Im Yoga brauchst du in der Regel nur eine Matte.

Pilates-Mythen aufgedeckt!

Um Pilates ranken sich einige Mythen. Zeit, mit ihnen aufzuräumen!

• Mythos 1: Pilates ist nur was für Frauen. Falsch! Pilates ist für alle da, egal ob Mann oder Frau, jung oder alt.
• Mythos 2: Pilates ist langweilig. Stimmt nicht! Pilates ist abwechslungsreich und herausfordernd.
• Mythos 3: Pilates ist zu teuer. Es stimmt, dass Pilates-Kurse oft etwas teurer sind als andere Fitnesskurse. Aber es gibt auch günstigere Alternativen, zum Beispiel Online-Kurse oder Pilates-Videos.

Was ist Pilates: FAQs

Hier noch ein paar Antworten auf häufig gestellte Fragen:

1. Wie oft sollte ich Pilates machen?

Ideal sind 2-3 Mal pro Woche. Aber auch schon eine Einheit pro Woche kann positive Effekte haben.

2. Kann ich Pilates auch zu Hause machen?

Ja, klar! Es gibt viele gute Pilates-Videos und Online-Kurse. Achte aber darauf, dass du die Übungen korrekt ausführst.

3. Ist Pilates für Schwangere geeignet?

Ja, Pilates kann auch während der Schwangerschaft gemacht werden. Es gibt spezielle Kurse für Schwangere, die auf die Bedürfnisse des Körpers in dieser Zeit abgestimmt sind.

4. Brauche ich spezielle Kleidung für Pilates?

Nein, du brauchst keine spezielle Kleidung. Wichtig ist, dass du bequeme Kleidung trägst, die deine Bewegungen nicht einschränkt.

Fazit

Na, konnten wir deine Frage „Was ist Pilates?“ beantworten? Wie du siehst, ist Pilates ein vielseitiges und effektives Training, das für jeden geeignet ist. Egal, ob du deine Körperhaltung verbessern, Rückenschmerzen vorbeugen oder einfach nur fitter werden möchtest – Pilates kann dir helfen, deine Ziele zu erreichen.

Also, worauf wartest du noch? Probier’s doch einfach mal aus! Vielleicht entdeckst du ja deine neue Lieblings-Sportart.