Planks Übungen, auch bekannt als Unterarmstütz, sind eine unglaublich effektive Übung zur Stärkung der Körpermitte. Sie trainieren nicht nur die Bauchmuskeln, sondern auch den Rücken, die Schultern und die Beine. In diesem umfassenden Guide erfahren Sie alles, was Sie über Planks wissen müssen – von der korrekten Ausführung bis hin zu Variationen für Anfänger und…
Inhaltsverzeichnis Pilates Grundlagen-Alle Kurse und Workshops auf einen Blick Pilates&Friends 30-Tage Pilates Challenge Pilates Online Rückbildungskurs Konzentration: Der Schlüssel zur Körperwahrnehmung Kontrolle: Präzise Bewegungen für optimale Ergebnisse Zentrierung: Die Kraft aus der Körpermitte Atmung: Der Motor der Bewegung Präzision: Die Kunst der korrekten Ausführung Bewegungsfluss: Fließende Übergänge für harmonische Bewegungen Die Vorteile des Pilates-Trainings Pilates…
Wir alle streben nach einem starken und gesunden Körper. In unserer heutigen, schnelllebigen Welt ist es jedoch oft eine Herausforderung, die richtige Trainingsroutine zu finden, die sowohl effektiv als auch in unseren Alltag integrierbar ist. Hier kommt die Planks Übung ins Spiel, eine Übung, die wir als das wahre Kraftpaket des Bodyweight-Trainings bezeichnen können. Warum…
Inhaltsverzeichnis Was ist die Plank Übung? – Verbesserung der Haltung – Häufige Fehler und wie man sie vermeidet Tipps für die Plank Übung FAQs Du möchtest deine Körpermitte stärken, deine Haltung verbessern und Rückenschmerzen den Kampf ansagen? Dann ist die Plank Übung genau das Richtige für dich! In diesem umfassenden Guide erfährst du alles, was…
Inhaltsverzeichnis Die Geschichte von Pilates Die Prinzipien des Pilates Körperliche Vorteile Verbesserte Körperhaltung Gesteigerte Flexibilität Mehr Kraft und Ausdauer Bessere Koordination und Balance Effektives Training für die Tiefenmuskulatur Mentale Vorteile Stressreduktion und Entspannung Gesteigertes Körperbewusstsein Mehr Konzentration und Fokus Pilates-Kurse Pilates Übungen für Zuhause Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining, das in den letzten Jahren immer…
Inhaltsverzeichnis Einführung Joseph Pilates: Ein Leben voller Leidenschaft Die Entstehung der Pilates-Methode Pilates in New York City Das Vermächtnis von Joseph Pilates Die wichtigsten Prinzipien der Pilates-Methode Die Vorteile der Pilates-Methode Häufig gestellte Fragen Einführung Joseph Pilates, der Begründer der Pilates-Methode, war ein Mann mit einer bemerkenswerten Vision. Er glaubte an die Kraft des Körpers,…
Inhaltsverzeichnis Die Geschichte von Pilates Joseph Pilates: Der Mann hinter der Methode Alle Kurse und Workshops auf einen Blick Pilates&Friends 30-Tage Pilates Challenge Pilates Online Rückbildungskurs Die Prinzipien des Pilates Körperliche Vorteile Geistige Vorteile Pilates für Anfänger Pilates für Fortgeschrittene Pilates für spezielle Bedürfnisse Schwangerschaft Rückenprobleme Was ist Pilates? Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining, das…
Es sind die klassischen Problemzonen eines Menschen: Bauch, Beine und Po. Haben wir mal wieder zu viel gegessen, landet das Fett meist an diesen drei Körperstellen. Damit wir die überflüssigen Pfunde nicht allzu lange mit uns herumtragen müssen, können wir etwas tun! Auch im Pilates finden wir klasse Bauch Beine Po Übungen, mit denen wir…
Während einer Schwangerschaft sollten bestimmte Sportarten und Übungen nicht ausgeführt werden. Denn die Gesundheit der Mutter und des Kindes sollte so gut wie möglich beschützt werden. Genau aus diesem Grund sollten sich werdende Mütter nach einem Training umsehen, dass auf ihre aktuelle Situation passt, wie z.B. im Pilates. Darüber hinaus sollten die…
Inhaltsverzeichnis Einleitung Was ist Pilates? Die Grundprinzipien von Pilates Kontrolle Konzentration Zentrierung Atmung Präzision Fluss Die Vorteile von Pilates Verbesserte Körperhaltung Erhöhte Flexibilität Stärkung der Muskeln Stressabbau Verbesserte Körperwahrnehmung Wie kann Pilates dir helfen? Gewichtsverlust Rückenschmerzen lindern Verbesserung der sportlichen Leistung Stressabbau und Entspannung Verbesserte Balance und Koordination Fazit Einleitung Pilates ist mehr…
